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妇产科门诊

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【女性】女性朋友们,您在生命过程中必然经过一个特别的生理过程,都来看看在此期间如何爱护自己
发布时间:2016-10-28
更年期不是一种疾病,而是人生旅程中的一个过渡时期,是女性生命过程中会必然发生的一个生理过程,提示卵巢功能衰退,生殖能力终止,是女性开始衰老的转折点。所以,要以正确的心态面对更年期,保持良好心态,顺利度过更年期。

随着人们平均寿命的延长,女性大约有1/3的时间是在更年期后度过的,因此更年期的保健显得格外重要。到了更年期的女性们,又该如何来进行保健呢?

正确的进行保健的计划,也会有利于保健的成效哦!
更年期之所以会出现不适,是因为卵巢出现萎缩衰退。及早开始更年期保健能防止卵巢的过早衰退,预防或消除更年期症状,减少未来老年疾病的发生。如果任其发展,则更年期的不适症状会加重,还会产生很多并发症,如代谢疾病、造成情绪的波动。所以,女士们别把一切归结于“年纪大了”,而应该好好经营生活,减轻不适。帮助缓解更年期不适呢?除了要保持精神愉快,生活有规律外,“民以食为天”,吃会影响身体的健康水平。这个时期的女人饮食宜以清淡为主,减少吃辛辣刺激的食物,可以多用蒸、煮的烹饪方式,少烘、焙、烤、炸食物,具体的饮食原则如下:

更年期的女性容易发生肥胖,这是因为内分泌在更年期发生变化,使摄食中枢失调。而随着年龄的增长,人的活动量减少,体内消耗热能随之减少,这容易造成热量过剩引起肥胖。而肥胖又会促使身体动脉硬化症的形成,增加心血管疾病的发病率。所以四十岁的女人一定要控制饮食,特别是要控制高脂肪和糖类的摄入,同时保持良好的运动习惯,这能帮助减少心脑血管疾病的发生。

如何在更年期时依旧迷人呢?更年期时又如何调理好身体呢?
几乎所有的女性都会经历更年期症状的困扰,甚至影响到女性的皮肤,提前出现衰老,这对爱美的女性朋友来说会有些困扰。更年期女性的两种保养方法:

女性更年期的保养之身体保健。
1.适当控制饮食,多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等,少吃动物内脏和猪大肠,猪肝等。当然最大的保养重点仍以平衡女性荷尔蒙为主。
2.进食营养丰富的食品,同时少吃含脂肪量高的食品。
3.服用钙片或食用含钙丰富的食物。如:奶制品、鱼类、肉类、豆类、蔬菜、水果类等含钙较多的食品;或者借助中药进行调理“正气固元方”非常适合更年期女性服用,可以有效调节内分泌、增强体质、改善内外环境,缓解更年期症状。
4.戒掉烟酒、咖啡及含咖啡因的食品;要在医生指导下,适当地服用激素和钙来防治神经失调、骨质疏松、生殖器老年萎缩等。
5.要定期进行妇科检查,注意外阴部清洁,经常进行体育锻炼,以增强体质。


女性更年期的保养之心理保健
1.了解有关知识,保持心情舒畅,积极参加文娱活动,这个是女性更年期保健中最重要的。
2.注意控制情绪,生活要有规律,遇事不要着急、紧张、强迫自己不要胡思乱想。
3.要每天抽些时间松弛神经,有效地舒缓身心。多呼吸呼吸新鲜的空气。
4.不妨替自己找些新事情来做,如参加义务工作等,使生活更加充实。
5.对人生要抱着积极态度,不沮丧、不消极。


因而,女性想要更年期依旧不显老的话,可以通过身体和心理上的保养来延缓衰老症状,而且这种更年期保健方法还可以有效的预防一些疾病的到来,增强体质,有利于平安地度过这个时期。

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